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Cómo configurar tu espacio de estiramiento definitivo.

Aunque puedes estirar en cualquier sitio, si estás empezando a tomarte los estiramientos más en serio, sigue estos consejos para crear el espacio de estiramiento definitivo.

 

Utilizar el Feng Shui para mejorar su espacio de estiramiento.

Según @dearmodern en Instagram (que se especializa en el diseño de habitaciones y en cómo mejorar el aspecto, la funcionalidad y la sensación de varias habitaciones), estas son sus principales recomendaciones para mejorar tu espacio de ejercicio.

 

Gire hacia la habitación en lugar de hacerlo hacia la pared.

Esto le permite ver la habitación que le rodea y ser consciente de lo que ocurre. Si no es posible, intente situarse frente a un espejo, que también le proporcionará una sensación de la habitación.

 

Evita apuntar los pies hacia la puerta de entrada y adéntrate en la habitación.

Dirigir los pies hacia la puerta es poco favorecedor y hace pensar constantemente en salir. Al estar más dentro de la habitación, es menos probable que te distraigas y te mantengas concentrado en lo que ocurre en tu estiramiento.

 

Evite estirarse debajo de las vigas o de los techos dramáticamente caídos.

Esto hará que te sientas comprimido y como si no pudieras estirarte tanto. En su lugar, busque un lugar abierto con techos altos que le permita estirar todo su rango de movimiento. Si estás en un lugar con el techo inclinado, asegúrate de colocarte debajo de la parte más alta para tener éxito en tu ejercicio.

 

Busque zonas poco transitadas para estirarse.

Si te estiras en los pasillos, en los pasillos principales o en los portales, es más probable que te interrumpa un flujo de energía muy intenso y no podrás concentrarte tanto en tus movimientos. Incluso apartarse uno o dos pies a un lado mejorará tu concentración.

 

Mantén tu espacio de estiramiento ordenado.

Un espacio limpio es más fácil para tu mente, ya que elimina las distracciones y te permite concentrarte en tu actividad actual. También te ayuda a encontrar más rápidamente cualquier herramienta que puedas necesitar.

 

Busca la energía positiva en la habitación.

Puede ser una cita motivadora o incluso una calcomanía inspiradora en la pared. Esto puede ofrecer el pequeño empujón que necesitas para continuar con tu sesión de estiramientos.

 

Evite las grietas en los espejos o las paredes mientras se estira.

La división entre espejos es suficiente para distorsionar tu imagen y marearte mientras te estiras, mientras que una grieta en la pared puede perturbar tu energía. Da unos pasos hacia un lado para evitarlo.

 

Dedica un espacio específico para los estiramientos.

Aunque no pueda dedicar toda una habitación a hacer ejercicio, busque un espacio específico y resérvelo únicamente para el ejercicio. Esto ayudará a que tu mente se concentre y no se confunda en cuanto a la actividad que estás realizando, además de que cada vez que entres en ese espacio, te ayudará a crear tu hábito de estiramiento al asociar un lugar con la actividad específica.

 

Una mujer se arquea hacia atrás en una postura de rodillas en su estudio.

 

Lo que necesitarás para crear el espacio de estiramiento definitivo.

Suficiente espacio para poder moverse libremente.

Si puedes girar la pierna sin tocar nada, es una buena señal. Lo ideal es que puedas levantar los brazos por encima de la cabeza sin acercarte a tocar el techo, así como que puedas tumbarte con al menos unos metros por encima de la cabeza y los pies. Esto te permitirá estirarte completamente, sin miedo a golpear nada.

 

Un suelo limpio.

Nadie quiere acostarse con la cabeza tocando un calcetín o tocar el suelo con la mano y que se le peguen las migas. Asegúrate de recoger y aspirar el suelo con regularidad para que tu mente se centre en estirarse y no en lo que acabas de tocar.

 

Algo cómodo para moverse y estar de pie.

Las esterillas de yoga suelen ser las más recomendadas, ya que están diseñadas para proporcionar amortiguación a los pies y al cuerpo. Sin embargo, suelen tener bastante agarre, por lo que, aunque no te resbalarás mientras te estiras, es posible que no puedas deslizarte en tu postura tan fácilmente como quisieras.

Las alfombras son una gran opción, especialmente si ya tiene un suelo enmoquetado. Suelen proporcionar suficiente amortiguación para estar de pie y son fáciles de mover. Sin embargo, si tienes problemas de equilibrio, puedes utilizar una esterilla de yoga para conseguir más estabilidad.

Si no tienes acceso a una alfombra o a una esterilla de yoga, puedes estirarte en un suelo más duro, pero ten cuidado, ya que es más fácil lesionarse sin el apoyo adicional. Asegúrate de tener a mano un cojín, un bloque de yoga o una toalla enrollada si quieres colocar algo debajo de las rodillas o bajo la cabeza.

 

Un lugar para poder ver fácilmente tu teléfono.

Si intenta seguir a Ada de pie pero su teléfono está en el suelo, es probable que se frustre porque no puede ver claramente lo que está haciendo. Le recomendamos que consiga un soporte para el teléfono y lo coloque cerca de la altura de los ojos para poder seguir fácilmente a Ada, por ejemplo, sobre una mesa, una estantería o un taburete.

 

Ten algo a lo que agarrarte para mantener el equilibrio.

Ten cerca una silla o un borde de mesa resistente para mantener el equilibrio. Si te sientes inseguro, sujétate mientras te estiras. Sigues desarrollando la fuerza funcional y mejorando la flexibilidad, pero de este modo también reduces el riesgo de lesiones y caídas.

 

Tenga agua a mano.

Tanto si prefieres beber de una elegante botella de agua como de tu taza favorita, ten siempre agua a mano para poder mantenerte hidratado durante toda la sesión de estiramientos.

 

María haciendo un giro sentada en un luminoso espacio de estudio. María

 

Consejos para personalizar tu espacio.

Añade algunas plantas a la habitación.

Las plantas son una forma estupenda de mejorar la vivacidad y la calidad del aire de una habitación. Proporcionan algo agradable a la vista y añaden energía adicional a un espacio.

 

Exponga arte e imágenes inspiradoras.

Busca obras de arte que te hagan sentir feliz e inspirado. Esto le ayudará a mantenerse motivado y le proporcionará un incentivo adicional para utilizar el espacio. Si no quieres poner arte, piensa en poner una cita o un mantra motivador, o incluso considera pintar la zona de un color que te haga sentir mejor.

 

Intenta encontrar un lugar con ventanas y mucha luz natural.

La luz natural es mejor para tus ojos, es más energizante y puede mejorar tu estado de ánimo.

 

Añade música o trata tu espacio con sonido.

Si te sientes inspirado por la música, crea una configuración que te permita escuchar música fácilmente mientras te estiras, ya sea un sistema de sonido de lujo o tener un espacio para un mini altavoz.

Si eres una persona que prefiere el silencio cuando se estira, considera añadir a tu espacio tapices y otros elementos que reduzcan el sonido.

 

Al incorporar aunque sea un puñado de estos consejos, notarás que tu espacio de estiramiento y tu experiencia mejoran inmensamente. Si tienes algún consejo adicional que quieras añadir, no dudes en ponerte en contacto con nosotros en team@westretch.ca.

 

Si estás listo para empezar a estirar, descarga la aplicación WeStretch gratis en la App Store o en Google Play hoy mismo.

 

Escrito por Kayla Willsey