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Cómo mejorar su juego de golf para ser un mejor golfista

La temporada de golf se acerca y todo el mundo quiere jugar mejor que el año pasado. Mientras que usted puede mejorar con más juego, WeStretch quiere ayudarle a mejorar su juego de golf de una manera segura y eficiente. Después de todo, ¿quién no quiere ganar una ronda contra sus amigos en un caluroso día de verano?

 

Consejos para mejorar el golf

Aprenda la mecánica correcta del golf.

Dedica algo de tiempo a encontrar a alguien que conozca la mecánica del swing y recibe una lección. Generar velocidad en la cabeza del palo y golpear la bola con la zona de impacto óptima requiere práctica y un entrenamiento adecuado. Hable con su profesional de golf local para encontrar un instructor de golf certificado que le ayude en sus sesiones de práctica.

 

Utilizar el equipo adecuado.

Hable con los profesionales de su campo de golf local o con el personal de una tienda de golf para encontrar los palos adecuados para su tamaño, habilidad y velocidad de swing. Los palos adecuados no sólo te permitirán jugar mejor, sino que también te ayudarán a evitar lesiones.

Lleva un calzado que ofrezca una buena sujeción y agarre. Vas a estar de pie y caminando mucho, así que tu calzado puede determinar si te lo estás pasando bien o si vas a dejar de jugar antes de tiempo porque te duele. Por mucho que montar en un carro de golf sea muy divertido y pueda contener más bebidas, uno de los grandes beneficios de jugar al golf es la cantidad de caminatas que requiere. La buena forma física es un subproducto.

 

Una persona sigue un swing de golf en un campo durante la hora dorada, con largas sombras que se extienden hacia la cámara.

 

Cuida tu cuerpo.

Cuidar tu bienestar general es fundamental para jugar bien. No podrá jugar tan bien si no ha dormido lo suficiente o si no ha comido suficientes alimentos de alta calidad que produzcan energía. Incluso cosas como rumiar un día duro en el trabajo pueden afectar a tu juego. Dé prioridad a su salud y su juego mejorará.

 

Grábate a ti mismo.

Prepara tu teléfono o una cámara para grabar tu swing. Es mucho más fácil darse cuenta de las cosas que estás haciendo bien y de las que puedes mejorar cuando puedes ver tu swing. Si te cuesta ver lo que hay que trabajar, puedes enviar la grabación a un instructor y obtener los consejos que necesitas.

 

Fortalece tu cuerpo.

Mejorar su fuerza general ayudará a su juego de golf. No se trata de aumentar la masa muscular, sino de tonificar la que tienes. Un núcleo fuerte te ayudará con la rotación y unos brazos y piernas más fuertes te proporcionarán más potencia y fuerza en tu swing.

 

Estiramiento - antes y después de jugar.

Cuando se estira antes de jugar al golf, se calienta el cuerpo y se trabaja la amplitud de los movimientos. Esto evita las lesiones y le permite jugar mejor desde el principio. Esto es especialmente importante si no tienes tiempo de ir al campo de prácticas antes de jugar.

Después del golf, los estiramientos permiten que los músculos se enfríen. Aporta oxígeno fresco y células sanguíneas a las zonas que podrían necesitar reparación, lo que evita las molestias posteriores y acelera la recuperación.

 

Un hermoso green de golf, a la sombra de los árboles, bajo un cielo azul brillante.

 

¿Cómo ayuda WeStretch a mejorar su juego de golf en casa?

Calentamiento

Tomarse el tiempo necesario para calentar adecuadamente antes de jugar es una buena manera de jugar bien y prevenir lesiones. En el golf, las lesiones más comunes se producen en la espalda, los codos, los hombros, las rodillas y las muñecas. Aunque el golf es un deporte de bajo impacto, la tensión o una técnica inadecuada pueden crear dolor en las articulaciones más utilizadas.

Las rutinas de calentamiento de WeStretch se centran en estiramientos y movimientos seleccionados específicamente para el golf. Cada postura se realiza una vez para mantenerla brevemente. Así se estiran las articulaciones más prominentes utilizadas en el golf y las zonas más propensas a lesionarse, sin sobrecargar ningún músculo.

 

Enfriamiento

Los ejercicios de enfriamiento son ideales después de una ronda de golf, ya sea mientras estás en el campo o cuando llegas a casa. Cada postura se mantiene durante unos 7-10 segundos, lo que permite a los músculos liberar la tensión y promover la circulación.

Si quieres sentirte bien mucho después de terminar tu ronda de golf, haz una rutina de estiramientos de 10 a 20 minutos mientras escuchas tu música favorita.

 

Una bola de golf Titleist en el borde de un agujero en un green infinito.

 

Mejora del deporte

Las rutinas de mejora deportiva son algunos de los estiramientos más potentes. Se realiza cada estiramiento un puñado de veces para obtener el máximo beneficio. La primera vez que se realiza cada estiramiento es sólo un calentamiento rápido, pero después, cada postura se mantiene entre 7 y 30 segundos. Esto alarga cada músculo y mejora el rango de movimiento de cada articulación.

Lo mejor de estas rutinas es que puede utilizarlas como ejercicios de golf que puede realizar en cualquier momento. Desde los aficionados hasta los atletas profesionales, estos estiramientos para mejorar el golf son una gran manera de mejorar su rendimiento deportivo, independientemente de su nivel de condición física.

 

Alivio del dolor

Aunque las rutinas de alivio del dolor no son específicas del golf, pueden acelerar la recuperación y hacer que te sientas bien de nuevo. Estas rutinas se centran en estiramientos para articulaciones específicas, aliviando la tensión y los diferentes tipos de dolor. Desde el control del dolor crónico hasta el simple hecho de querer mejorar el flujo sanguíneo a través del cuerpo, estos ejercicios de estiramiento ayudarán a su cuerpo a moverse libremente y sin dolor.

Cuando te despiertes con una punzada en el cuello o te duela la cadera por estar sentado en el trabajo, prueba una de las rutinas de alivio del dolor de WeStretch, para que luego puedas ir a jugar al golf con tranquilidad.

 

¿Quieres saber más? Echa un vistazo a nuestro blog explicando nuestros Si quieres saber más sobre los diferentes tipos de rutinas de estiramiento que ofrece WeStretch.

 

¿Listo para empezar con tus nuevos ejercicios de golf? Descargue WeStretch hoy mismo para empezar.

 

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Este artículo no pretende actuar como consejo médico ni sustituirlo. Por favor, hable con su médico si tiene alguna duda.

 

Escrito por Kayla Willsey

Actualizado el 27 de agosto de 2021