A Year of Stretching- 365 Days of Flexibility
Oct 18, 2021
The evening that I discovered WeStretch is still clearly etched in my mind. I had finally found a fitness app that was truly flexible, one that would adapt to my needs and my limitations and …
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Thirty Day Stretching Challenge with WeStretch
Oct 11, 2021
Many people know they should stretch, but they struggle with getting started. The first step to building a stretching habit is to make it as easy and fun as possible in the beginning. To help …
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How Long Should You Hold a Stretch?
Oct 4, 2021
You have decided to start stretching. You’ve put on the stretchy clothes, and you have the pamphlet of stretches that your physiotherapist gave you…. But now you’re wondering how long you should hold each stretch …
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Citas motivadoras para mejorar tu día.
27 de septiembre de 2021
Cuando busques hacer un cambio en tu vida, ya sea que necesites un poco de motivación para estirarte, para un cambio de humor, o incluso para cambios importantes en tu vida, estas citas de motivación pueden ayudar ...
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¿Qué es el entrenamiento mental y cómo lo hago?
20 de septiembre de 2021
¿Qué es el entrenamiento mental? El entrenamiento mental consiste en preparar la mente para obtener el mejor resultado posible. Es el acto de pensar y planificar tu próxima acción, que puede ayudarte a superar tus límites...
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Fortalecer el núcleo con estiramientos
13 de septiembre de 2021
Cuando se piensa en fortalecer el tronco, es posible que se piense en pasar horas en el gimnasio. En realidad, la mejor manera de empezar a fortalecer los músculos centrales es empezar a hacer ejercicios manejables en casa, ...
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Sacudirse el bajón de la tarde
6 de septiembre de 2021
Ha tenido una mañana productiva en el trabajo, tachando cosas de su lista de tareas a diestro y siniestro. Has tenido un almuerzo increíble, pero la vuelta al trabajo ha desencadenado un bajón vespertino y una caída en...
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¿Es bueno estirarse para mi salud mental?
30 de agosto de 2021
¿Qué es la salud mental? La salud mental es básicamente la forma en que pensamos, actuamos y sentimos. Abarca nuestros pensamientos y sentimientos, y es un componente importante de nuestra salud general. Cuidar la salud mental es ...
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Cómo configurar tu espacio de estiramiento definitivo.
23 de agosto de 2021
Aunque puedes estirar en cualquier sitio, si estás empezando a tomarte los estiramientos más en serio, sigue estos consejos para crear el espacio de estiramiento definitivo. Usar el Feng Shui para mejorar tu espacio de estiramiento. Según @dearmodern en Instagram...
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Cómo arreglar su cuello rígido rápidamente
16 de agosto de 2021
La rigidez de cuello puede estropear tus planes, pero no tiene por qué afectarte todo el día. Siga estos consejos para estirar los músculos rígidos del cuello y conseguir...
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35+ Ideas de superación personal que puedes empezar hoy mismo
9 de agosto de 2021
Muchos de nosotros queremos trabajar en nuestra superación personal, pero nos cuesta empezar, ya que todo parece muy orientado al futuro. Cada una de las sugerencias de esta lista es algo que puedes conseguir...
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Cómo ser flexible después de perder la flexibilidad.
2 de agosto de 2021
La vida puede lanzarte pelotas curvas, a pesar de tus mejores intenciones. A veces, trabajas duro para conseguir tu flexibilidad o mejorar tus niveles de fitness, sólo para que un contratiempo (o la vida en general) deshaga tu...
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Consejos para navegar por la mediana edad
26 de julio de 2021
Navegar por la mediana edad, especialmente como mujer de más de 40 años, puede ser una tarea desalentadora. Se espera que ocultemos nuestra piel envejecida, pero que al mismo tiempo nos sintamos orgullosas de nosotras mismas. Estos puntos de vista contradictorios pueden ser ...
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9 Stretches: Reduce Upper Back Pain & Increase Flexibility
19 de julio de 2021
Aunque el dolor de espalda es más común en la mitad inferior de la columna vertebral, el dolor de espalda superior puede ser igual de debilitante. Una forma de reducir el dolor de espalda en general es mejorar la parte superior de la espalda...
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Más de 10 formas de aumentar la actividad física en su vida diaria
12 de julio de 2021
Para muchos de nosotros, cuando se nos dice que debemos aumentar nuestros niveles de actividad física en nuestra vida diaria, gemimos, ya sea interiormente o exteriormente. Reconocemos que necesitamos movernos más...
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Aliviar la tensión muscular con estiramientos
5 de julio de 2021
¿Qué es la tensión muscular? La tensión muscular se produce cuando un músculo se contrae pero no se libera correctamente, lo que puede hacer que algunas partes del cuerpo permanezcan semicontraídas durante períodos de tiempo. Esto puede ser un signo de estrés, ya que ...
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16 divertidos y sencillos ejercicios de estiramiento para niños
28 de junio de 2021
Independientemente de la edad, todo el mundo necesita estirarse. Para iniciar un hábito de estiramiento saludable desde una edad temprana, prueba a incorporar estos 16 divertidos y sencillos ejercicios de estiramiento para niños en tu próxima sesión de ejercicio en familia. Cuando ...
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Cómo estirar con seguridad y eficacia.
21 de junio de 2021
Aprender a estirar de forma segura y eficaz es un gran objetivo, especialmente si eres nuevo en el ejercicio en general. Echa un vistazo a estos enlaces si estás más interesado en aprender sobre los estiramientos para principiantes o...
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Cómo mejorar su juego de golf para ser un mejor golfista
17 de junio de 2021
La temporada de golf se acerca y todo el mundo quiere jugar mejor que el año pasado. Mientras que usted puede mejorar con lo más que juega, WeStretch quiere ayudarle a mejorar su juego de golf en un seguro y eficiente...
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Cómo aprovechar al máximo su rutina matutina
14 de junio de 2021
¿Por qué tenemos rutinas matutinas? La mayoría de nosotros utiliza una rutina matutina para empezar el día con buen pie. Es posible que hagamos la cama nada más levantarnos, y luego ...
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Cómo estirar para el dolor lumbar
7 de junio de 2021
El dolor lumbar puede afectar a su vida diaria de numerosas maneras. Es posible que cancele planes para descansar en casa o que no quiera participar en actividades físicas por miedo a sufrir más lesiones. …
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¿Cuál es la diferencia entre el estiramiento activo y el estático?
31 de mayo de 2021
A medida que aprendemos más sobre la aptitud física y la movilidad, es común empezar a escuchar sobre los diferentes tipos de movimiento accesible, desde el yoga hasta el tai chi, Pilates, estiramientos y más. WeStretch es una gran puerta de entrada a...
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Las 5 formas de preparar tu deporte
24 de mayo de 2021
Tener éxito en el ejercicio es algo más que rendir bien. También se trata de lo bien que te preparas para tu deporte o actividad, así como de mejorar tu salud en general. Siga estos consejos recomendados por exitosos...
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13 consejos para un estilo de vida saludable
17 de mayo de 2021
Estos consejos para un estilo de vida saludable son un buen punto de partida para ayudarte a sentirte bien. Solo requieren unos pequeños cambios y un cambio de mentalidad para empezar a cuidarse bien. 1. Estira...
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Cómo empezar a hacer estiramientos para principiantes
10 de mayo de 2021
WeStretch es el mejor punto de partida para los estiramientos para principiantes. ¿Qué es el stretching? Según la Wikipedia, "El estiramiento es una forma de ejercicio físico en el que un músculo o tendón específico (o grupo de músculos) se flexiona o estira deliberadamente con el fin de mejorar la elasticidad sentida del músculo y ...
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Ejercicio al aire libre: la mejor manera de mejorar la salud general
3 de mayo de 2021
It’s easy to see the importance of getting outside when we are cooped up inside for days at a time. Taking the opportunity to do some outdoor exercise when you can help to improve your …
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La guía definitiva para los estiramientos y la flexibilidad
29 de abril de 2021
La aplicación WeStretch utiliza más de 5.500 estiramientos para mover todas las articulaciones en todas las direcciones. Lee esta guía definitiva de estiramientos para saber en qué consiste WeStretch y cómo puedes beneficiarte de ellos. Beneficios de ...
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10 Fun Family Activities You Can Do to Exercise Together.
26 de abril de 2021
Whether you’re trying to encourage your family to become more active or to spend more time together, these family activities are a great option for all ages. (Many of these activities are also great exercise …
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Reducir el dolor de los flexores de la cadera - Causas y soluciones
22 de abril de 2021
Whenever you end up sitting too long, whether it’s from a long flight or a long meeting, or you feel hip flexor pain while standing up, you probably need a good stretch to ease some …
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Cómo hacer las divisiones - Una guía para principiantes
15 de abril de 2021
Cuando se empieza a estirar, es posible que no se note la mejora inmediatamente. Puede ser difícil ver los progresos cuando son pequeños, como poder girar el cuello un grado más o...
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What is Wellness? The Four Pillars of Health.
8 de abril de 2021
What is wellness? According to Pfizer, “Wellness is the act of practicing healthy habits on a daily basis to attain better physical and mental health outcomes, so that instead of just surviving, you’re thriving.” Body + Mind …
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What’s the Difference between Stretching and Yoga?
1 de abril de 2021
Para mucha gente, las palabras "estiramientos" y "yoga" parecen intercambiables. En el yoga se hacen estiramientos, así que ¿por qué se clasifican como dos cosas diferentes? Por muy similares que sean, existen numerosas diferencias entre los estiramientos...
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10 tipos de ejercicios para personas mayores en casa
25 de marzo de 2021
Cuando estás atrapado en casa, una de las últimas cosas en las que puedes pensar es en hacer ejercicio. Es fácil dejar de lado el ejercicio, cuando no tienes mucho espacio o tu televisión favorita...
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¿Qué es el estiramiento balístico y debo hacerlo?
22 de marzo de 2021
El estiramiento balístico consiste en rebotar en un estiramiento para extenderlo más allá de su rango de movimiento normal. Utilizando la fuerza, los atletas pueden extender los músculos y los tendones a través de un mayor rango de movimiento. Se trata de uno de los ...
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¿Por qué WeStretch es la mejor aplicación de estiramiento?
18 de marzo de 2021
Sabes que quieres estirar pero no sabes por dónde empezar. WeStretch es la mejor aplicación de estiramientos para ti, que construirá cada rutina de forma personalizada para ayudarte a estirar diariamente sin lesionarte. WeStretch ...
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Cardio para personas que odian el cardio
15 de marzo de 2021
La gente suele decir que odia hacer cardio. La idea de correr o subir escaleras hace que muchas personas se resistan y se tumben en el sofá. Entonces, ¿cómo puede alguien que odia hacer ejercicios de cardio...
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Los 9 tipos de estiramientos de WeStretch
11 de marzo de 2021
WeStretch tiene una opción de rutina de estiramiento para cada persona con cada motivo de estiramiento. Con los 9 tipos de estiramientos, definitivamente hay un estiramiento para cada cuerpo. Personalizar los tipos de estiramientos que son mejores ...
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Estiramientos para el deporte - Mejora de tu juego con WeStretch
8 de marzo de 2021
Cuando me senté a escribir este blog, me puse a pensar en nuestra relación con el deporte y los estiramientos para el deporte. Cuando era más joven, solía ser un nadador de competición. Nunca pude...
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Envejecer es un regalo: aprécialo y acéptalo.
4 de marzo de 2021
El futuro puede ser abrumador. Envejecer implica muchos cambios físicos en nuestro cuerpo y en el mundo que nos rodea que no podemos controlar. Muchos de nosotros intentamos ignorar esta realidad, tratando de aferrarnos a ...
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Kim- Motivated to Stretch- Historia de usuario
1 de marzo de 2021
Conoce a Kim, propietaria de The Lunch Lady, un servicio de planificación de comidas en Alberta, y madre de cuatro hijos. Utiliza WeStretch para mantenerse motivada para estirarse. Definitivamente diría que me siento mejor...
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Hora de la merienda: ¡bocadillos energéticos sin hornear!
25 de febrero de 2021
¿Buscas un tentempié rápido y fácil para tener en tu nevera? Estos bocadillos energéticos son bastante sencillos y fácilmente personalizables! Son un delicioso tentempié para cualquier momento del día y una gran energía...
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Mejore la fijación de sus objetivos: añada un propósito a su vida
22 de febrero de 2021
A menudo, no se entiende bien lo que significa establecer objetivos. Según Wikipedia, "la fijación de objetivos implica el desarrollo de un plan de acción diseñado para motivar y guiar a una persona o grupo...
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Cómo la competencia le hace rendir cuentas - Estirar la pata
18 de febrero de 2021
El último es un huevo podrido". ¿Cuántas veces has escuchado esto o alguna variante en el patio de recreo? En Canadá, al menos, es habitual escuchar a alguien bromear con que no tiene ...
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La importancia de respirar correctamente - ¡Cambia tu vida!
16 de febrero de 2021
Inhale deeply through your nose, filling your lungs completely. Now slowly and smoothly exhale through your mouth. Notice how that feels throughout your entire body. The respiratory system is one of the neatest functions of the human …
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Pruebe algo nuevo: ¡es bueno para usted!
11 de febrero de 2021
¿Se aventura a menudo a lo desconocido? ¿Está dispuesto a probar algo nuevo o le aterra la idea de hacer algo fuera de su zona de confort? Si ha visto alguna vez un espectáculo de circo, es posible que ...
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Una columna vertebral sana - Datos y consejos para una espalda sana
8 de febrero de 2021
La médula espinal es una de las partes más importantes de su cuerpo. Le permite ponerse de pie o sentarse erguido, sostiene la cabeza y el cuello, y le permite doblarse y moverse...
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Cómo sacar el máximo provecho de cada día
4 de febrero de 2021
Imagina que es un tranquilo viernes por la noche y estás en casa, listo para ver una película. Las palomitas están preparadas, las mantas están listas y te acomodas para una noche de entretenimiento. Antes de que el ...
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Empieza a estirar con María, una de las mejores usuarias de WeStretch.
1 de febrero de 2021
Conozca a María: una bailarina irlandesa de 20 años de edad, de categoría mundial, a la que le encanta mantenerse activa y le apasiona el bienestar físico. A María le encanta animar a la gente a empezar a estirarse. ¿Cómo empezaste con WeStretch? Soy bastante activa en general, pero ...
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Hora de cenar - ¡Cerdo hawaiano con fideos de cacahuete!
28 de enero de 2021
Alimentar a una familia de ocho personas puede ser a menudo un reto, especialmente con comedores quisquillosos y restricciones dietéticas. Después de muchas pruebas y errores, hemos descubierto un puñado de platos que siempre van...
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10 actividades gratuitas para combatir el aburrimiento
25 de enero de 2021
¿Busca algunas actividades gratuitas para combatir el aburrimiento? Cuando se cumple un año de la pandemia, no es nada nuevo que te vuelvas loco por trabajar desde casa. Ya has buscado entre todos los programas de televisión en ...
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Utilizar la música para aprovechar al máximo el ejercicio físico
21 de enero de 2021
La música agradable facilita la motivación. Si alguna vez te cuesta motivarte, prueba a hacer ejercicio con música. Tu mentalidad cambia y de repente estás listo para empezar. Se trata de un fenómeno muy bonito, pero puede ser difícil de ...
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¿Cómo alivian el dolor los estiramientos?
18 de enero de 2021
Muchas personas utilizan los estiramientos para aliviar el dolor y aumentar la flexibilidad. Sin embargo, ¿cómo puede disminuirse el dolor tocando los dedos de los pies? Para muchos de nosotros, el dolor puede ser algo habitual. Ya sea un dolor agudo o ...
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Formación de hábitos: el qué, el cómo y el por qué.
14 de enero de 2021
Cuando piensas en formar hábitos, ¿en qué piensas? ¿Es positivo o negativo? Tus hábitos pueden ser cosas como hacer scroll en tu teléfono a altas horas de la noche o incluso lavarte los dientes cuando...
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Fortalecimiento con estiramiento - Una rutina especializada de WeStretch
11 de enero de 2021
Tanto si te aburres por no poder ir al gimnasio como si simplemente quieres poder entrenar a tu ritmo, las rutinas de fortalecimiento de WeStretch son perfectas para ti. Estas rutinas ...
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Por qué debe estirarse, incluso si acude a un quiropráctico
5 de enero de 2021
Me enteré de que tenía escoliosis cuando tenía dieciséis años, pero mi curvatura espinal se había fusionado en su mayor parte en ese momento. No había muchas opciones de tratamiento, aparte del manejo del dolor o la cirugía (que era...
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El chalet de los treinta días - ¡y cómo lo he clavado!
24 de diciembre de 2020
¿Cómo demostrar los beneficios de los estiramientos? Para muchos, ver es creer. Decidí poner a prueba WeStretch con el aprendizaje de los splits en un reto de 30 días! El reto era sencillo. Todo lo que tenía...
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Liette- La camilla de 70 años
21 de diciembre de 2020
WeStretch es realmente para todo el mundo y para todos los cuerpos. En nuestra búsqueda para descubrir quiénes son nuestros usuarios "principales", hemos descubierto una gran variedad de personas. Desde nuestro primer usuario conocido con parálisis cerebral, hasta abuelas...
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Autocuidado - Ser amable con uno mismo
15 de diciembre de 2020
Practica el autocuidado! Sé amable contigo mismo. Póngase en primer lugar. ¿Qué significan realmente estas frases? Muy sencillo. Tú tienes que ser tu primera prioridad. Citando a la Escuela de Medicina de Harvard, "los auxiliares de vuelo lo dicen bien: si el avión...
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Aumenta tu estado de ánimo: ¡deshazte de ese ceño fruncido!
7 de diciembre de 2020
¿El encierro te ha afectado? Estamos pasando por momentos de estrés y aunque reconocemos que el distanciamiento social y otras medidas están ahí para protegernos, pero el aislamiento puede hacernos sentir, bueno... aislados. Si te sientes ...
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Frases célebres de deportistas que te inspirarán
25 de noviembre de 2020
A menudo buscamos el consejo de los deportistas, ya que han demostrado lo que significa alcanzar la grandeza. Suelen ser maestros de la concentración, la habilidad y los logros. He aquí algunas frases célebres de atletas para inspirar...
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Cómo superar la depresión invernal
24 de noviembre de 2020
El invierno puede ser una hermosa época del año, pero para muchos de nosotros puede sembrar una semilla de temor. Significa días más cortos y oscuros. El frío y las pesadas palas pueden empañar los días más brillantes...
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Cuando la vida te da limones - El valor de la rutina
19 de noviembre de 2020
Todos hemos oído la expresión: cuando la vida te da limones, haz limonada. Un gran consejo, pero no siempre fácil de cumplir. Cuando comenzó la crisis de Covid19, pocos podíamos imaginar el profundo impacto que tendría...
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¿Qué es una rutina WeStretch?
18 de noviembre de 2020
Ahora la gran pregunta es, ¿cómo son exactamente las rutinas de estiramiento de la aplicación WeStretch? Aquí tienes un rápido repaso de lo que sería una rutina media. Para este ejemplo, vamos a hacer ...
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Kicking Sugar Addiction- Eating Less Sugar to Be Healthier.
13 de noviembre de 2020
We’ve all heard that eating sugar is bad for you. There is a reason that your mom wouldn’t buy every candy bar at the grocery store and that dentists scream around Halloween: human bodies aren’t …
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Uso de WeStretch como ejercicio para la parálisis cerebral
3 de noviembre de 2020
Es habitual asumir que lo que te resulta familiar a ti lo es a todo el mundo. Es como crecer rodeado de gente de un solo color o no tener alergias. Uno cree que ...
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La importancia de mantenerse hidratado
2 de noviembre de 2020
Beber agua. No es un concepto nuevo y sabes que tienes que hacerlo constantemente. Sin embargo, ¿por qué nos cuesta mantenernos hidratados y beber lo suficiente en un día? Cuando no tenemos suficiente agua, ...
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Serious About Sleep - La importancia del sueño
29 de julio de 2020
El sueño es una parte importante de nuestras vidas. Pasamos alrededor de un tercio de nuestros días durmiendo, sin embargo, ¿cuánto sabemos realmente sobre él, aparte de las mágicas ocho horas? Esperamos ...
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Diario creativo: la salida creativa perfecta
28 de julio de 2020
Todo el mundo necesita un desahogo de algún tipo. Mientras que el estiramiento es un gran restablecimiento para su cuerpo, el diario creativo es una gran manera de cuidar de su mente. Descubrir el diario creativo Hace unos años, cuando ...
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Cómo crear un hábito de estiramiento
3 de junio de 2020
Bienvenido a WeStretch! Si estás aquí, probablemente estés buscando cómo crear un hábito de estiramiento. Ahora viene el reto de convertirlo en un hábito consistente, de hacerlo parte de tu rutina diaria, pero ...
Leer más
Cómo utilizar los estiramientos para eliminar el dolor de espalda.
13 de abril de 2020
Si padece dolor de espalda, no está solo. Según Statistics Canada, el dolor de espalda es una de las afecciones crónicas más comunes en la población canadiense, ya que cuatro de cada cinco adultos experimentan al ...
Leer más
Fiebre de los estiramientos del gato - Dominar los beneficios de los estiramientos
12 de diciembre de 2019
Si ha pasado algún tiempo rodeado de gatos, probablemente se habrá dado cuenta de algunas cosas, como su increíble flexibilidad, su velocidad y agilidad, su intenso horario de siesta y el hecho de que son directamente ...
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¿Por qué debo estirar?
25 de noviembre de 2019
Recuerden, recuerden, el 5 de noviembre. No porque guarde rencor político, pero recuerdo que eran alrededor de las cuatro de la tarde cuando el jefe me pidió que escribiera esta entrada del blog, con total...
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WeStretch: The Stretching App Comunicado de prensa
13 de mayo de 2019
La innovadora aplicación de fitness WeStretch aplica un algoritmo único para mantener a los usuarios jóvenes. 13 de mayo de 2019, Comunicado de prensa - Si hay una actividad física con el potencial de ralentizar los efectos del envejecimiento, es el simple ...
Leer más
Estiramientos para la diabetes - Un punto de partida para una vida mejor
21 de noviembre de 2018
Si es usted diabético, el dolor en las articulaciones puede parecer una parte normal de su vida. Ha notado que cada vez le resulta más difícil realizar actividades cotidianas como atarse los zapatos o levantarse de la cama. …
Leer más
9 beneficios de los estiramientos que las mujeres mayores de 40 años deben conocer
9 de octubre de 2018
Las mujeres de más de 40 años hacen ejercicios de pesas y cardio para mantener sus huesos fuertes y su corazón sano. Sin embargo, hay un pilar del fitness que a menudo se descuida: una rutina regular de estiramientos realizada por separado de...
Leer más
Las 7 excusas mortales de los estiramientos que te frenan
10 de julio de 2018
Hay muchas excusas por ahí. Sabes que DEBES estirar, pero es fácil convencerte de que no lo hagas con algunas excusas justificables. Puede que tengas las mejores intenciones de empezar una rutina de estiramientos, pero...
Leer más
Cómo ponerse fuerte y flexible con 5 métodos de estiramiento
3 de julio de 2018
Did you know that there are many different stretching methods for flexibility that go way beyond what you learned in gym class? Most of us would agree that regular stretching feels great, but it has benefits …
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